来自 365bet体育娱乐场 2019-05-17 22:16 的文章
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芋艿防癌抗癌效率大,还延缓皱纹生长

红薯和此物一起煮,安神助眠,气色好了,还延缓皱纹生长!

红薯是一种营养价值非常高的食物,他对我们的身体健康好处非常多,那么常吃红薯有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

导读:红薯也称地瓜、番薯、芋头、山芋等,不同地区有不同的叫法。一般红薯分春薯和秋薯两季,9月走在菜市场,除了螃蟹就是满地的地瓜了。9月的地瓜新鲜又甘甜,煮一碗地瓜汤也不过10~15分钟就搞定,下面先看下煮红薯汤的步骤,再来分析下地瓜的营养。

红薯我们小时候每个人都吃过,我们不管是蒸着吃、还是煮着吃、还是烤着吃都是不大家喜欢的。

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1、红薯去皮,切斜块下锅,加水开煮,水沸了以后再煮10~15分钟就OK了。

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1、防治便秘

2、不必加糖,因秋薯已经很甜很爽口。

红薯中丰富的膳食纤维,能刺激肠道,增强肠道蠕动,达到通便排毒的作用,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯对皮肤特别好,皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯中有比较多膳食纤维,这膳食纤维是有助于促进食物中脂肪和糖分的排出,而我们脂肪和糖分就是我们肥胖的凶手。红薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。红薯含有大量维生素C和E,有极强的抗氧化性。它能够软化血管,延缓衰老,还可以帮助患感冒的人,抵御病毒侵害。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

减肥、美容

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2、防癌抗癌

红薯热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

推荐搭配:红薯小米粥

红薯中含有的丰富的抗氧化物质,如维生素C,β胡萝卜素等,能起到消除活性氧的作用,而活性氧是诱发癌症的原因之一。另外,红薯丰富的膳食纤维,能促进肠道健康,间接地能够防治结肠癌。

抗癌防便秘

小米粥素有“黄金粥”之美称,由于小米不需精制,它保存了很多的维生素和无机盐,还有滋阴养血,和胃安眠等功效。红薯如食用太多,吃得不得法,也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。从而起到互补的作用,常食小红薯粥,安神助眠,气色好了,还延缓皱纹生长!

红薯是淀粉类主食中唯一含有维生素C的薯类食物,红薯的β-胡萝卜素含量也是薯类和淀粉类当中含量最多的营养素。β-胡萝卜素是很好的抗氧化物质,它的含量不同使得红薯呈现出不同的颜色。β-胡萝卜素越多,红薯的颜色越深。颜色不同的红薯,抗氧化的能力也是有差别的。一般来说,颜色越深,抗氧化能力越强。

科学家发现红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。[3]饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

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3、美容养颜

红薯一定要熟透再吃

你记住了吗?

红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。

4、有助减肥

吃红薯“烧心”配点小咸菜

红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。

红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

5、抗衰老、预防高血压。

消化不良慎吃红薯

红薯中含有一种特殊的物质,叫绿原酸,它可以抑制黑色素的产生,防止雀斑和老年斑的出现,延缓细胞衰老。另外,红薯的钾含量比苹果橘子都高,而高钾低钠能调节水电解质的平衡,有利于预防和缓解高血压。

红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。(责任编辑:Miss咸饭)

红薯要怎样吃才更营养?

1、红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

2、红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。

3、吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

4、另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

5、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

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