来自 365bet体育娱乐场 2019-07-28 05:25 的文章
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赖床的危机,爱睡懒猫的平常化三招

夏季昼长夜短,人们的睡眠应该是晚睡早起,但很多人有赖床的习惯。要提醒的是,赖床会影响身体的健康,具体表现有四点。

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通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯,通常都是“睡觉睡到自然醒”,太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上。在日常生活中,要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素,在年轻时加以节制,平时早睡早起,坚持体育锻炼,以尽量延缓更年期的到来。赖床会有哪些健康隐患呢?隐患一:破坏人体正常的生物钟规律我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。隐患二:造成大脑供血不足我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。隐患三:导致消化不良赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。隐患四:影响泌尿系统健康赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

365bet体育娱乐场,造成大脑供血不足 睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑胀,没有精神。

核心提示:难得周末,就算生物钟让你早早醒了,但就是不愿意起来,就是喜欢在床上多躺一会儿,这通常被称作赖床。难道赖床就真的只有坏处吗?有什么方法也可使赖床也健康起来?

破坏人体正常的生物钟规律 早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

镜头一:“睡懒觉”让你越睡越疲惫

消化不良 喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,同时也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。

张师奶有一个正读高一的女儿,暑假开始之后,张师奶就从未见过女儿早起,每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副无精打采的样子,直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想,女儿平日学习早起辛苦,现在放假也就由她去了,没有多管。

影响泌尿系统健康 喜欢赖床,不愿意上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

朝九晚五的白领蔡小姐,每到周末假期也喜欢赖床,一睡就睡到将近中午,可是起来也觉得昏昏沉沉的,浑身乏力,于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去。

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镜头二:年轻时赖床更年期提前

■温馨提醒

通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

年轻时赖床 更年期提前

今年还不到40岁的徐女士闲赋在家,她每天的生活很是悠闲自在,孩子有外公、外婆带着,老公整天四处奔走忙碌,很少回家,因此,徐女士的生活几乎没有任何的压力,每天想几点起床就几点起,想多晚睡就多晚睡,无拘无束。近来一段时间,徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气,烦躁不安。她来到医院进行就诊,结果被告知是更年期的表现。在诊治过程中,专家问她是不是一直有赖床的习惯,她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢?大夫说,一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯,通常都是“睡觉睡到自然醒”,太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上。

通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等,殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的症结之一。

在日常生活中,要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素,在年轻时加以节制,平时早睡早起,坚持体育锻炼,以尽量延缓更年期的到来。

赖床不起,往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低。如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,脑垂体分泌的激素水平发生就不会异常波动,人体各项正常功能、正常代谢就能正常进行,女性的更年期就不会过早光顾。

赖床会有哪些健康隐患呢?

卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情,要提醒的是,床具长期靠墙放会睡出关节炎,这可能是你没想到的吧。

隐患一:破坏人体正常的生物钟规律。

夏季,当人挨着墙睡觉时,会感觉凉凉的很舒服,孰不知,这种凉爽真的会凉到骨子里。据资料显示,墙壁的温度和室温可以相差3℃-8℃,如果中间没有20厘米以上的距离,或者没有木质材料等的阻隔,墙壁的寒气就会进入到人体埋下健康隐患。从医学上说,人体如果长期受风、寒、潮影响的话,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等,女性还可能导致痛经,严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。尤其是夏季,人的汗毛孔都是张开的,长时间挨着墙睡,受风寒的影响更大。

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

因此,为健康着想,床具最佳的摆放位置应该是距离周围的墙尽量保持20厘米以上。如果因住房面积所限一定要把床具挨着墙,则可以在床和墙之间以木板,或者加几层布围子,以阻隔凉气的袭击。

隐患二:造成大脑供血不足。

杨小姐是一家外企的白领,晚上常常需要加班。杨小姐说,自己周一到周五每天都忙得“天昏地暗”,常常忙到后半夜,每天都是靠咖啡或茶之类维持清醒。 只有周末休息,才可以美美睡上一觉,有时甚至连早饭中饭都省掉了,直接吃晚饭。起先自己觉得这样补觉还不错,而且每次睡醒,总感觉自己的皮肤很好,可大概过了一年多,开始感觉周末睡多了,反而周一上班无精打采,而且食欲不好,经常胃痛,有时连经期都不准了。更糟糕的是,现在晚上经常会失眠,最多只能睡上3-4个小时,白天又特别困。

我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来,其实,这是一个误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”,人生1/3的时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,对人体有着补充能量的作用,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少,外加睡觉质量不高,就会破坏生理节奏影响消化力和激素水平。

隐患三:导致消化不良。

周末恶补睡眠,偶尔一次两次没关系,但长期这样,则会影响自己的身体,随后一系列的病状都会显现出来。轻则影响消化功能,导致自己的肠胃出现问题;重则可能破坏人体的身体机能,导致内分泌紊乱。另外长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。

赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

另外,不少周末长时间睡觉的人,平时都会患上长期失眠的并发症,主要是由于压力过大,或过于紧张,担心第二天上班会迟到,不敢入睡,睡眠质量很差,所以哪怕周末连续睡上12个小时,身体也不会恢复正常。专家提醒,一定不要一整天在床上处于昏睡状态,15个小时以上的睡眠会导致生物钟的紊乱,还可能让人难以入眠。

隐患四:影响泌尿系统健康。

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

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